Nawadnianie się w trakcie treningu pozwala w większym stopniu wykorzystać potencjał sportowca. Utrata wody już nawet na poziomie kilku procent masy ciała pogarsza wydolność, natomiast bardzo duże odwodnienie może skutkować objawami groźnymi dla zdrowia. Przeczytaj nasz artykuł i sprawdź, jaki bidon na rower wybrać, aby uniknąć negatywnych skutków odwodnienia.
Ile pić podczas treningu kolarskiego?
Przeprowadzono wiele badań, które w połączeniu z różnymi szkołami treningu i doświadczeniem zawodników nie dają jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Ilość płynów, które należy przyjąć podczas treningu kolarskiego zależy w dużym stopniu od temperatury powietrza, wilgotności, czasu trwania aktywności oraz tego, jak szybko tracisz wodę i jakie możliwości przyswajania płynów ma Twój organizm. Zimą podczas outdoorowych treningów wystarczającą ilością wody może być jeden bidon. Trenując w warunkach domowych na trenażerze w pomieszczeniu bez wiatraka, musisz wypić nawet trzy razy tyle.
→→→ Może Cię zainteresować: Jaka nerka na rower?
Z czego wykonany jest bidon?
Nie każdy bidon wykonany jest z takiego samego tworzywa. W dużej mierze od wykorzystanego do produkcji tworzywa zależą właściwości produktu. Wyróżnia się przede wszystkim dwa materiały, z których zrobione są bidony:
- polietylen o niskiej gęstości, który może być używany ponownie, jednak nie jest najbezpieczniejszym z dostępnych materiałów,
- polipropylen, który wraz z polietylenem o wysokiej gęstości uważane są za jedne z najbezpieczniejszych dla zdrowia tworzyw do produkcji bidonów.
Jaką pojemność bidonu wybrać?
Bidony kolarskie mogą mieć różne rozmiary i kształty. Najbardziej klasyczne pojemności dostępne na rynku to 500 ml, 600 ml i 750 ml. W sprzedaży są także produkty przeznaczone dla najmłodszych o pojemności około 400 ml. Sprawdź, jaki bidon dla dziecka wybrać!
W sklepach można znaleźć też dużo większe bidony – litrowe lub o jeszcze większej pojemności, które sprawdzą się na długie trasy. Wybór odpowiedniej wielkości to kwestia indywidualna i zależy przede wszystkim od tego, w jakich warunkach będziesz jeździć oraz od konstrukcji roweru – jego ramy oraz liczby koszyków na bidony. Jeśli potrzebujesz zabrać ze sobą duże ilości wody, możesz zaopatrzyć się także w odpowiedni plecak na rower.
Bidon, który trzyma temperaturę
Podczas zimowego treningu na świeżym powietrzu warto zadbać o ciepłe napoje. W upalne dni natomiast niejeden kolarz marzy o łyku zimnej wody. Taką możliwość dają coraz częściej dostępne na rynku bidony termiczne, których zadaniem jest jak najdłużej utrzymać temperaturę napoju.
Bidony aerodynamiczne do jazdy na czas i triathlonu
Kształt bidonu oraz miejsce, w którym umieszczony jest koszyk mogą mieć wpływ na osiągane wyniki. Najczęściej tego typu akcesoria montuje się na ramie, na lemondce oraz za siodełkiem. Jeśli zdecydujesz się na tradycyjne rozwiązanie, czyli koszyk na ramie, wybierz bidon o opływowym kształcie. Są one wygodne w użytkowaniu, a ich wyciąganie i wkładanie z uchwytu jest banalne.
Umieszczenie bidonu na lemondce umożliwia z kolei picie za pomocą specjalnego wężyka. Nie trzeba przy tym zmieniać swojej pozycji do jazdy, zwalniać czy schodzić z roweru.
Ostatnie rozwiązanie, czyli umiejscowienie bidonu za siodełkiem na specjalnym uchwycie. W tym miejscu można zamocować za pomocą specjalnych prętów nawet dwa koszyki na bidon. Sylwetka kolarza osłaniania je przed wiatrem. Często taką opcję stosują uczestnicy zawodów IRONMAN, zwykle w połączeniu z dodatkowym bidonem na lemondce.
